②-3｜回復期に優先すべき食事の考え方

3食を意識して、
食べられへん日も止めへんようにして。

そこまで続けてると、
自然とこんな疑問が出てくる。

「で、何を優先したらええんやろ？」

ここで初めて、
食事の“中身”を考える段階に入った。

一回、完璧を目指してみた

正直に言うと、
理想的な栄養バランスとか、
完璧な献立とか、
カロリー管理とか。

一回はやろうとした。

ちゃんとやれば変わるやろ、
って思ったし、
やる気もあった。

でもな。

また同じやった。

気づいたら、

• 完璧を目指す
• できへん
• 落ち込む
• 崩れる

この流れに戻りかけてた。

そこで、やっと気づいた

あ、これ順番ちゃうな。

生活を回す前に、
理想を取りにいっても続かへん。

ここで初めて、
「少しずつでええ」って思い直した。

妥協やない。
順番を守るってことやった。

俺が決めた優先順位

難しい理論やなくて、
めちゃくちゃシンプルや。

• ① まずはエネルギーが入ること
• ② 次に、身体がしんどくなりにくいこと
• ③ そのあとに、バランス

この順番にした。

優先順位があると、迷いが減る

この順番を持ってから、

• 今日はこれでええか
• 今はここまでで十分や

って判断できるようになった。

完璧かどうかやなくて、
今の段階に合ってるかどうか。

ここが基準になった。

回復期に必要なんは「正解」やなく「順番」

この時に学んだのは、
栄養学そのものより、

順番の感覚やった。

• まず燃料
• 次に負担を減らす
• そのあとに整える

順番を守ると、
ちゃんと前に進む。

焦らんでもええ。

これが、
②に入って一番大きかった気づきやった。