鬱のどん底から今に至るまで、トレーモンが実際に通ってきた道をF0〜F3のフェーズ別に実録で書きました。今自分がどこにいるか確認して、そこから読み始めてください。

回復後に以前と同じ働き方に戻ることへの怖さがあった。トレーモンが実際に働き方を変えた経験と、生活を守ることを最優先にした生活設計の考え方を実録で書きました。

少し動けるようになったF2のとき、トレーモンは一度崩れた。「安定してきた」が一番危ない理由と、崩れかけから立て直した順番を実録で書きました。

③-5｜生活・睡眠サポート「ちゃんと寝ようと思っても、なかなか眠れへん」「寝ても疲れが取れへん気がする」回復期にそれ、めちゃくちゃあるあるやねん。トレーモンも同じやった。でもな、睡眠って「気持ちの問題」じゃなくて、ほぼ「環境の問題」やねん。...

筋トレが続かない原因は気合いではなく環境にあります。本記事では、家で簡単にできるトレーニング環境と最低限の器具を紹介。無理なく続く習慣の作り方を解説します。

自炊が続かない原因はやる気ではなく環境にあります。最低限の調理器具だけで、簡単に続く自炊環境の作り方をわかりやすく解説。めんどくさいを減らして、無理なく食事を整える方法を紹介します。

料理できない日が続くと、食事が崩れて体調やメンタルも不安定になりやすくなります。宅食を使って「何もしなくても整う状態」を作る考え方や、無理なく続ける使い方を実体験ベースで解説します。

鬱の回復期に筋トレは必要？無理せず始める方法や、メンタルに与える影響を実体験ベースで解説。食事・散歩との関係や、続けるコツもわかりやすく紹介します。