炭水化物＝太るというイメージを持っていた自分が、生活リズムを整える中で「体と頭を動かすエネルギー」だと気づいた話。極端に抜くより、うまく付き合う方が生活は安定しやすいと実感した体験②-5。

回復期にたんぱく質を意識し始めた理由は、強くなるためではなく「崩れにくくなる」ためだった。完璧な摂取量管理はせず、毎食ひとつ足すだけにした結果、体調の波が小さくなった実録②-4。

回復期に大事なのは完璧な栄養バランスではなく「順番」だった。①まずエネルギー、②身体が重くなりにくいもの、③最後にバランス。この優先順位にしてから生活が崩れにくくなった実録②-3。

食べられない日を「失敗」にすると生活は止まる。回復期に何度もぶつかった食欲の問題を、責めずに戻す考え方へ切り替えた話。完璧を目指さず60点で回すことで、生活が切れにくくなった実録②-2。

生活リズムを戻そうとして、自然に「3食」を意識するようになった話。うまくいかない日があっても0点にせず、責めずに戻す。食事が乱れると生活も重くなる体感から「食事＝生活の土台」に気づいた②-1実録。

一人で鬱を立て直そうとして、普通に壊れた実体験。回復には「順番」があったと気づくまでの10話を、成功談ではなく実録としてまとめました。今しんどい人のための地図。