🍋 トレーモンです。
俺は、冷凍のお弁当の宅配「ナッシュ（nosh）」を半年くらい使ってたことがある。鬱から社会復帰して、仕事を始めてしばらくした頃や。
今はやめて自炊してるけど、「ナッシュって足りるん？」「ご飯はつけるの？」「なんでやめたん？」って気になってる人に向けて、使ってた側の正直な話と、今の俺の食事の「型」に組み込むならどう使うかをまとめとくな。
結論：ナッシュだけでは足りへん。ご飯とセットで、めんどくさい日用に置くのがええ
先に結論を書いとく。
- ナッシュの弁当だけやと、量は足りへんかった。俺はご飯をつけてた
- よかったのは、栄養のバランス・いろんなメニューが食べられること・楽さ
- やめた理由は、冷凍庫が小さくて入りきらんかったから
- 今使うなら、毎食ナッシュやなくて、めんどくさい日用に冷凍庫に置いとく使い方がええと思う
ナッシュを使い始めたきっかけ
鬱から社会復帰して、健康を意識しだした頃や。仕事終わりの晩ごはんが、どうしても適当になりがちやった。
その頃はまだ、今みたいな食事の型もできてへんかった。「健康にもええみたいやし、一回使ってみよう」と思って始めたのがナッシュやった。
プランは何食のやつやったか覚えてへんけど、1回で多めに届くプランを選んでた。
半年使ってよかったところ
栄養のバランスを考えんで済む
いちばんはこれ。おかずの栄養バランスは、ナッシュ側で考えてくれてる。自分で献立を考える余裕がなかった時期の俺には、ほんまに助かった。
いろんなメニューが食べられる
自分で作ると、どうしても同じものばっかりになる。ナッシュは毎回いろんなメニューが届くから、飽きずに食べられた。
とにかく楽
レンジで温めるだけ。仕事で疲れて帰ってきた日でも、これならちゃんと食べられた。
ナッシュは足りない？ご飯はつけるべき？
弁当だけでは足らんかった。ご飯はつけてた
正直に言うと、ナッシュの弁当だけでは足りへんかった。ナッシュはおかずだけのお弁当で、ご飯はついてへん。俺は自分でご飯をつけてた。
糖質は少なめの設定。だから米とセットで考える
ナッシュは、公式で「全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下」で作ってるとしてる。糖質が少なめに設定されてるんよな。
俺は、普段の食事で糖質オフをする必要はないと思ってる。動く量に合わせて、糖質はしっかりとる派や。せやから、ナッシュの弁当と米はセットやと考えてる。
ダイエット中で糖質を控えたい人もおると思うけど、少なくとも「足りへん」と感じるなら、ご飯を足すのがいちばん簡単な解決策やと思う。
ナッシュをやめた理由：冷凍庫に入りきらんかった
やめた理由は、味でも値段でもない。当時の冷凍庫が小さくて、あんまり置いとかれへんかったからや。
一人暮らし用の小さい冷凍庫に、1回で多めに届くプランは入りきらんかった。それで続けられへんようになった。
ただ、やめてる間に俺は自炊を始めて、今の食事の型ができた。せやからナッシュがあかんかったとは思ってない。自炊がどうしても苦手な人には、ナッシュは全然選択肢に入ると思ってる。
これから使う人は、自分の冷凍庫のサイズに合わせて、届く量を決めるのが大事やで。
今の「型」でナッシュを使うなら、こう組み合わせる
俺の食事の型は、「糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン／ミネラル／食物繊維」の4つの枠で考えてる。今ナッシュを使うなら、こう組み合わせると思う。
- ナッシュの弁当：おかずの枠（たんぱく質など）をまとめて埋める
- 糖質：米。納豆ご飯にすれば、たんぱく質も足せる
- 食物繊維：弁当の中身次第で足す。納豆ご飯にするか、めかぶを1パック足すか
めかぶみたいに「開けるだけ」の食材と組み合わせれば、手間はほぼ増えへん。めかぶの話はこっちにまとめてるで。
👉 めかぶを毎日1パック食べるとどうなる？2〜3年続けてる俺が感じた効果と、気をつけてること
毎食ナッシュより「めんどくさい日用に置いとく」のがおすすめ
今の俺が思う、いちばんええ使い方はこれや。
- 毎食ナッシュにするんやなくて、めんどくさい日に冷凍庫にナッシュがある状態にしとく
- 冷凍庫に合わせて、少しの量が定期的に届くくらいのプランにする
何もしたくない日でも、レンジで温めてご飯をつければ、ある程度ええ形で食べられる。これは、俺が冷蔵庫に「型の食材」を置いとくのと同じ考え方や。
👉 自炊めんどくさい日、何食べる？一人暮らしの俺が冷蔵庫に「型の食材」を置いとく理由
値段はどう感じた？
安いか高いかで言うと、外食ばっかりになることを考えたら絶対に得やと思ってた。健康的な食事ができて、しかも楽。それを考えたら、払う価値は十分あった。
※値段やプランの内容は変わることがあるから、最新の情報は公式サイトで確認してな。
まとめ
- ナッシュは鬱から社会復帰した頃に、半年くらい使った
- よかったのは、栄養バランス・メニューの多さ・楽さ
- 弁当だけでは足りへん。糖質は少なめ設定やから、米とセットで考える
- やめた理由は冷凍庫が小さかったから。届く量は冷凍庫に合わせて決める
- 毎食やなくて、めんどくさい日用に冷凍庫に置いとく使い方がおすすめ
🍋 宅食だけでは埋まらない枠を、一緒に考えたい人へ
ココナラで、食事の写真を見ながら一緒に型を作るサポートをやってる。細かいカロリー計算はなし。今の食事（宅食を使ってる人も）から「これだけ守れば崩れへん」を一緒に決めるで。
忙しくても、簡単にしっかり食う。そのための型をもっと知りたい人は、こっちのページにまとめてるで。
