筋トレ勢こそ魚を食べろ！脂質0カロリー理論でわかる“良質たんぱく質”の力

「魚の脂質は太らへん」って聞いたことある？
実はこれ、クラシックフィジークのトップ選手・五味原領さんが語る“脂質0カロリー理論”に通じる考え方なんや🍋
筋トレ・健康・メンタル、どれを取っても魚はめちゃくちゃ優秀な食材やで！

🍋 魚は“良質なたんぱく質＋健康的な脂質”の宝庫

筋トレの基本は、やっぱりたんぱく質。魚は肉と同じく高たんぱくでありながら、脂質の質が圧倒的に良いのがポイントや。

肉の脂は「エネルギー源になりにくく、体に溜まりやすい」けど、魚の脂は逆に「燃える脂」🔥
消化吸収も早いから、夜の回復食にもぴったりや！

💪 五味原領さんの「脂質0カロリー理論」とは？

五味原さんが発信しとる理論の中で特に印象的なんが、「魚の脂質＝燃焼を助ける脂質」って考え方。

人の体は、脂を摂った瞬間にすぐ“蓄える”わけやなくて、種類によって代謝のされ方が違うんや。
魚の脂質（EPA・DHAなど）は、体内でエネルギー消費を高めてくれる。つまり──

🔥 「魚の脂質は実質0カロリー理論」🔥

脂質を敵視せず、“味方にして燃やす”発想が筋トレ勢にはめちゃくちゃ大事なんや。
これを知ると、もう「脂＝悪者」やなんて思えへんで！

🧠 メンタルにも効く！魚の脂質が心を支える理由

EPAやDHAは、脳の神経細胞を柔らかく保つ働きがあって、
情報伝達をスムーズにしてくれる。これが“メンタル安定”にも関係してるんや。

さらにEPAには炎症を抑える効果もあるから、ストレスや疲労が続いた時にも◎。
魚を食べる習慣がある人は、実際に「ストレス耐性が高い」という研究結果も出とるで。

🍽 一人暮らしでも簡単！魚を食べるコツ

• 缶詰（サバ・イワシ・ツナ）：開けるだけでOK。味噌煮や水煮が便利！
• 冷凍魚：サーモンやサバの切り身をレンチンで簡単調理。
• パウチ食品：味付き焼き魚タイプは常温保存できて神コスパ。

ポイントは「続けやすさ」や！
毎日焼き魚を作る必要はなくて、“ストックできる魚”を上手に取り入れるだけで十分効果ありや💪

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🌊 まとめ：魚は“燃える脂質”と“回復力”をくれる最強食材

魚は筋肉の材料になるだけやなく、脂質まで味方にできる万能フード。
肉と魚をバランスよく取り入れることで、体もメンタルもグッと安定するで🍋

五味原さんの理論みたいに、「脂質＝0カロリー」って発想を取り入れて、
食事をもっと前向きに楽しもうや！

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── トレーモン 🍋