こんにちは〜、トレーモンです💪🍋
「肝臓」は沈黙の臓器。でもな、沈黙してるだけで、ほんまは栄養代謝・解毒・エネルギー管理の要やで。トレーモンも古川洋平さんの提唱を取り入れて、基礎代謝アップと鬱っぽさの軽減を実感したで！

🍀 肝臓の役割と心への影響

🧠 栄養代謝の司令塔

• たんぱく質や糖質をエネルギーへ変換
• 代謝が滞ると、脳の栄養不足→気分の落ち込みに

💧 解毒作用

• アンモニアやアルコールなどを処理
• 機能低下は「だるい・無気力・集中できへん」に直結

❤️ 血液バランスの調整

神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の材料をスムーズに供給して、メンタルを安定サポート。

💡 トレーモンの実践：古川洋平さんから学んだこと

くわしくは👉 古川洋平さんの紹介ページ へ。

結果：疲労が減る／基礎代謝が上がる／気分が前向きに！

🏋️‍♂️ 肝臓と筋トレの関係

• 筋トレ後の修復に必要な栄養の再合成を肝臓が支える
• 肝臓が元気＝パンプ感・持久力・回復スピードが上がりやすい
• 鬱っぽい時も、肝臓が整うと「ちょっと動ける」が戻ってくる

🌿 肝臓とメンタル（鬱）の深い関係

肝臓が弱る → 栄養代謝が乱れる → 神経伝達物質の材料不足 → 気分の落ち込み・やる気低下・睡眠の乱れが起きやすい。

逆にケアすれば、栄養が脳に届いてメンタルが安定 → 鬱症状の軽減にもつながるで。

🍽 一人暮らしでもできる肝臓ケア

• お酒を控える or 週に数日は休肝日
• 食材選び：鶏むね肉／魚／大豆／玄米／野菜／海藻
• ビタミンB群・亜鉛・鉄（豚肉・牡蠣・赤身肉・卵）
• サプリ補助：マルチビタミン＆ミネラル、オルニチン
• 軽い有酸素運動やストレッチで血流促進

✨ まとめ：今日から「肝臓ファースト」

肝臓は筋肉・代謝・メンタル安定をつかさどる“隠れた主役”。トレーモンも実践して、基礎代謝アップと鬱っぽさの軽減を体感中や！

※ 本記事は一般的なヘルスケア情報です。体調不良や服薬中の方は、医療専門家にご相談ください。