はじめに
- 肝臓＝お酒の処理というイメージが強いけど、それだけではない
- 栄養代謝・解毒・エネルギー管理など、体も心も支える「沈黙の臓器」
- トレーモン自身、古川洋平さんの提唱を実践し「肝臓を意識した生活で基礎代謝が上がり、疲労感や鬱っぽさが和らいだ」と実感している
肝臓の役割と心への影響
- 栄養代謝の司令塔
・タンパク質や糖質をエネルギーに変える
・代謝が滞ると脳に必要な栄養が不足し、気分の落ち込みにつながる - 解毒作用
・アンモニアやアルコールを処理
・機能低下すると「だるさ・無気力感・集中力低下」に直結 - 血液バランスの調整
・神経伝達物質の材料をスムーズに供給することで、安定したメンタルをサポート
トレーモンの実践：古川洋平さんの提唱から学んだこと
くわしくは、
https://www.tra-mon-nutritional-food.online/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%a2%e3%83%b3%e3%81%8c%e6%a0%84%e9%a4%8a%e3%82%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%bd%9c%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%81%8a%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%81%e5%bd%b1%e9%9f%bf%e3%82%92%e5%8f%97-3/
こちらのページに書きましたが、肝臓に関してはトレーモンは古川洋平さんの考えに深く影響をうけています！
- 「肝臓の活性化が基礎代謝とメンタル安定のカギ」という考えに共感
- 実際に取り入れたこと👇
・アルコールを控える
・ビタミンB群・亜鉛・鉄を意識して摂取
・有酸素運動で血流を促す - その結果、以前よりも疲労が減り、基礎代謝が上がり、気分が安定して前向きに
肝臓と筋トレ
- 筋トレ後の回復は肝臓が栄養を再合成して支える
- 肝臓が元気だと「パンプ感・持久力・回復スピード」が改善
- 鬱状態で運動のモチベが下がっても、肝臓が元気だと少しずつ「動ける力」が戻る
肝臓と鬱（メンタル）の深い関係
- 肝臓が弱る → 栄養代謝不良 → セロトニンやドーパミンなど神経伝達物質が不足しやすくなる
- その結果「気分の落ち込み・やる気の低下・睡眠の乱れ」が起きやすい
- 逆に肝臓をケアすると「栄養が脳に届く → メンタルが安定 → 鬱症状の軽減」に役立つ
一人暮らしでもできる肝臓ケア
- お酒を控える or 休肝日を作る
- 食材選び（鶏むね肉、魚、大豆、玄米、野菜、海藻）
- ビタミンB群・亜鉛・鉄を意識（豚肉、牡蠣、赤身肉、卵）
- サプリの補助（マルチビタミン＆ミネラル、オルニチン）
- 簡単な有酸素運動やストレッチで血流促進
まとめ
- 肝臓は「筋肉・代謝・心の安定」をつかさどる隠れた主役
- トレーモン自身も、古川洋平さんの提唱を取り入れ、肝臓を意識することで 基礎代謝の向上と鬱っぽさの軽減 を体感
- 日々の小さな工夫で、肝臓をいたわれば「筋トレの成果」「エネルギー」「メンタル安定」すべてに良い循環を生み出せる
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