一人暮らしの自炊が続く！
トレーモン厳選「必須級」＆「＋α」調理器具
どうも〜！トレーモンやで🍋💪 一人暮らし×筋トレ民にとって、器具選び＝自炊の継続力。
今日は“ラクして栄養が整う”道具だけ、ギュッと絞って紹介するで！
#自炊は仕組み化
#筋トレ飯が続く台所
#節約×時短×栄養
まず揃えたい「必須級」調理器具
🍲 雪平鍋（軽くて洗いやすい万能）
和洋どっちもいける“台所のエース”。
トレーモン流は、きのこや魚を下ゆで→インスタント汁にINで栄養爆増や！
💡ひとこと：「鍋で沸かしながら具材を仕込む」だけで、手間は増えずにタンパク質＆食物繊維アップ。
※最初はコスパ重視でOK。壊れたら次でアップグレード。
🐟 魚焼きグリル（脂落ちて香ばしい）
余分な脂が落ちてヘルシー仕上げ。
魚の脂質0カロリー理論を体感したい人はマストやで！
🔥コツ：皮パリ＆身ふっくら。臭い対策はアルミトレー＋クッキングシート。
※コンロ付属がない人は据え置き型を1台。
🔥 カセットコンロ＋ボンベ（防災にもなる相棒）
“あると助かる”を通り越して、いざという時の生命線。冬の鍋もQOL爆上がり。
⚡ 電子レンジ（時短の王者）
一人暮らしの必須家電。オートミール、焼魚の温めもこれ一本。
トレーモンは1日5〜6回使うで！
※最初は安価モデルで十分。必要に応じて買い替え。
🔪 包丁（切るは正義）
「切れる」だけで料理は楽しい。見た目は気にせんでええ、自分が食べるなら十分や！
🥣 レンジ対応の器（耐熱ガラス/シリコン）
レンジ調理の土台。オートミール、温野菜、作り置きまで幅広く活躍！
❄️ 冷蔵＆冷凍庫（まとめ買いの要）
冷凍庫付きはマスト。セールの魚・鶏むね・野菜を下処理→冷凍で、平日ノーストレス！
あると便利な「＋α」アイテム
失敗しない器具の選び方（トレーモン流）
- 🧼 洗いやすさ： 毎日使う＝毎日洗う。凹凸少なめ・軽い・食洗機OKだと神。
- 📦 収納性： ワンルームは“重ねやすさ”と“立てやすさ”で選ぶ。
- 🍳 汎用性： 雪平鍋＋レンジ容器で、ほぼ全部いける。まずはここから。
トレーモンの合言葉：「まず安価モデルで試す→使い倒してからアップグレード」。失敗コストを最小化や！
トレーモンの“続く”ルーティン例
平日夜（15分で栄養整える）
- ケトルで湯スタート（同時に雪平鍋で魚/きのこ下ゆで）
- レンジ容器でオートミール＆冷凍野菜をチン
- 魚焼きグリルで鶏or魚を焼く（3〜8分）
- 全部ボウルへIN→オイル少々＋塩胡椒 or 味噌汁に合流
※“同時並行”がコツ。待ち時間をゼロにするで！
買い物チェックリスト（まずはここから）
- 雪平鍋（16〜18cm）
- 魚焼きグリル（据え置き型でもOK）
- カセットコンロ＋ボンベ
- 電子レンジ（単機能で十分）
- 三徳包丁
- レンジ対応の耐熱容器（ガラス or シリコン）
- （＋α）電気ケトル / 調理ばさみ
- （冷蔵庫）冷凍庫つきモデル
※リンクは一例。最初は手頃なモデルでOK／広告リンクは必要に応じてご調整ください。
まとめ：器具投資＝自分投資。続く台所で、続くカラダへ。
自炊は根性じゃなく仕組みや。まずは「必須級」から6つ揃えて、“いつでも作れる環境”を先につくる。
余裕が出てきたら「＋α」で同時並行力を底上げ。ほな今日から、台所を“続けられる設計”にしていこか🍋
コメント