はじめに｜血液は「体と心のインフラ」やで

筋トレしてるのに伸びへん、朝だるい、気分が沈む…。 そんなとき、実は血液の質と流れが弱ってること、めっちゃ多いねん。

血液って、筋肉にも脳にも必要なもんを全部運んでくれる“インフラ”みたいな存在。 ここが整ってへんと、どれだけ頑張ってもパフォーマンス出ぇへんのよ。

血液と筋トレ｜巡りがよくなると伸びやすくなる

• 筋肉は血液からアミノ酸・酸素・栄養を受け取る
• 血流が悪いとパンプしにくい・疲労抜けへん
• 逆に、筋トレには筋ポンプ作用で血流アップの効果もある

血液とメンタル｜脳も血で動いてるんやで

• 脳のエネルギーも血液が運んでる
• 血流が鈍ると気分下降・集中できへん
• 鉄不足・ビタミン不足はメンタルの不調にもつながる

🍋 トレーモンが実際にやってきた「血液ケア」

① 鉄・葉酸・B12で“血そのものの質”を底上げ

トレーモンは、まず造血に必要な鉄・葉酸・B12をしっかり摂るようにしたで。 これはもう“血液の材料づくり”やから、ほんまに大事な土台やった。

これを続けてたら、 ● 朝のだるさが軽い ● 疲れにくくなった ● 気分の波が落ち着いてきた …こんな体感につながっていったんよ。

② ナイアシン（B3）で“血の流れ”を広げるアプローチ

もうひとつやってたのが、ナイアシンのサプリ。 これ飲むと「ナイアシンフラッシュ」っていう血管がグワーッと広がる現象が起きるんよね。

体がポカポカして、 「あ、血流ってこういう感じなんやな！」 とリアルに分かるぐらい効果があったで。

要するにトレーモンは、

血液の材料になる栄養素（軽く触れるだけ）

栄養の詳しい話は別記事に任せるけど、血液ケアに大事なやつだけサクッとまとめるとこんな感じや👇

• 鉄：赤血球の材料
• 葉酸・B12：造血のサポート
• たんぱく質：血液そのものの素材
• オメガ3：血をサラサラに

詳細解説はこっちでまとめてるで👇 鉄・葉酸・B12の完全ガイド

生活習慣で血流アップさせる方法

① 水分補給

ドロドロ血液を防ぐためにも、ちょこちょこ飲むのが大事やで。

② 運動（筋トレ＋有酸素）

筋トレは“血を流すポンプ”。 有酸素は“巡りを整えるベース”。 このセットは最強や。

③ 睡眠

睡眠が乱れると自律神経も乱れて、血管がギュッと縮こまるんよ。

④ 入浴・温熱

身体をしっかり温めると、末梢の血管までパッと開いて巡りが良くなるで。

地味な積み重ねほど、体質レベルで効いてくるんよな。

まとめ｜血液を整えるとほんまに全部変わる

血液って、筋トレにもメンタルにも“全部の基盤”になってるんやな…って、トレーモン自身がめっちゃ実感してる部分や。

「筋肉は血液で作られ、心も血液で支えられる」 ほんまこの通りやと思うで🍋