2025-09

一人暮らしや筋トレを頑張る人に向けて、自炊をラクにして栄養管理をサポートする調理器具を紹介。雪平鍋・魚焼きグリル・電子レンジなどの必須級アイテムと、あると便利な＋αアイテムをトレーモンが厳選しました。

クラシックフィジークで4連覇、世界王者の五味原領選手。トレーモンが影響を受けた「魚の脂質0カロリー理論」や、論理的なボディメイク哲学を紹介。

「ボディビルダーを良い塩梅で真似すれば、健康的な身体になれる」──トレーモンが影響を受けたバズーカ岡田先生の名言・哲学・経歴を紹介。筋トレ・栄養・メンタルのバランスを整えるヒントが満載！

筋トレ・健康・一人暮らしにおすすめの食材をトレーモンが栄養ジャンル別に紹介！たんぱく質・ビタミン・食物繊維・発酵食品など、体づくりとメンタルを支える食材をわかりやすく解説します🍋

食事（たんぱく質・ビタミンB群・オメガ3）と筋トレでメンタルを底上げ。小さな習慣から始める実践ヒントや注意点を、トレーモン流でやさしく解説します。

ミネラルは筋トレのパフォーマンスを支えるだけでなく、メンタルの安定にも欠かせない栄養素。カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などの効果と、不足時の影響、一人暮らしでもできる摂取のコツをトレーモンが分かりやすく解説します。

ビタミンの基礎からB・C・Dの要点、不足時の影響、食材の選び方、マルチビタミンの活用法までを一人暮らし目線で解説。筋トレのパフォーマンスとメンタルを支える栄養習慣を具体例つきで紹介します。