1 ⇒ 2｜生活を正そうとして、食事にぶつかり、栄養にたどり着いた話

正直に言うと、
この段階の俺は
「身体を良くしたい」とも
「調子を上げたい」とも、ちゃんと思ってた。

早起きもしたい。
生活も整えたい。
ちゃんとした自分でいたい。

その気持ちは、ずっとあった。

ただ、その考えは
まだ一本につながってなかった。

何から手をつけたらええのか分からんまま、
「ちゃんとしなあかん」だけが先に立ってて、
気合いや理想ばっかりが頭の中を回ってた。

ちゃんとしようとする。でも、普通に失敗する

この時の俺は、
サボろうとしてたわけでも、
投げてたわけでもない。

• 早起きしようとする
• 生活リズムを整えようとする
• 夜も早く寝ようとする
• ちゃんとしようとしてた。

でも、当然のように失敗する。

• 起きられへん日もある
• 夜に崩れる日もある
• 思った通りに回らん日ばっかり

ここで昔の俺なら、
「なんで自分はできへんねん」
って、自分を責めて終わってた。

でも、この段階で変わったのは、
失敗そのものやなくて、失敗した後の考え方やった。

100点は目指す。でも、0点にはしなかった

理想は下げてへん。

• 早起きはしたい
• 生活は整えたい
• ちゃんとした自分でいたい

そこは本気で思ってる。

ただ、
うまくいかん日があっても、

「今日はここまででも、ようやった」
って、その日を終わらせるようにした。

100点じゃなくてもええ。
目指すのは100点やけど、
60点でも70点でも、
その日の自分がちゃんと頑張ったと思えたらOKにした。

理想の自分と比べて殴らん。
プライドの高い自分を基準にせん。

昨日の自分とだけ比べる。

これだけで、
生活が一気に壊れることが減った。

生活を正そうとすると、食事から逃げられなくなる

生活をちゃんと回そうとすると、
どうしても避けられへんのが「食事」やった。

• 食べへんと一日もたへん
• 変な時間に食べると、それだけでしんどくなる
• 食事が乱れると、生活も一緒に崩れる

この時はじめて、
「食事って、生活の一部なんやな」
って実感した。

別に理想的な食事やない。

• コンビニの日もある
• 簡単なもので済ます日もある

それでも、

• 抜かない
• なるべく時間を決める
• 1日3回を意識する

まずはここだけは守ろうとした。

食事を整えただけで、体の反応が変わり始めた

この時点では、
栄養の知識なんてほぼゼロ。

でも、
身体の反応はめちゃくちゃ正直やった。

• 朝ちゃんと食べた日は、昼まで持つ
• 昼を抜かん日は、夕方の落ち込みがマシ
• 夜に食べると、翌朝のしんどさが違う

「気のせい」で片付けられへんくらい、
体感に差が出始めた。

ここで初めて、

「食べる中身って、思ってる以上に大事なんちゃうか？」

って思い始めた。

栄養に興味を持ったんやなく、必要に迫られただけ

この段階で俺は、
「栄養を勉強しよう」と思ってたわけやない。

ただ、

• 楽な日
• しんどい日

この差が、気になり始めただけ。

「今日は何食べてたっけ？」
「昨日と何が違ったんやろ？」

そんな視点が、
あとから自然に出てきただけやった。

栄養は、
意識高くなって入った世界やない。

生活を回してたら、勝手にぶつかった分野やった。

栄養が効き始めたんやなく、「感じ取れる状態」に戻った

今振り返ると、
この段階で起きてたのはこれやと思う。

栄養が急に効いたわけやない。
何か特別なことを始めたわけでもない。

• 食べたら楽
• 抜いたらしんどい
• 偏ると調子が落ちる

当たり前のことを、
当たり前に感じられるようになった。

ここが、
1 ⇒ 2 の境目やった。

ここから「身体から整える」フェーズに入っていく

ここから先は、

• 何を優先して食べるか
• どこを頑張らなくていいか
• 何を削ると一気に崩れるか

そういうことを、
少しずつ考え始める段階に入る。

いきなり完璧にはせえへん。
でも、
生活と食事を回しながら、
身体の反応をちゃんと見る。

ここからが、
② 身体から整えるフェーズや。

もし次に読むなら、

• 食べられへん時でも、生活を壊さん考え方
• 回復期に優先した食事の順番

この辺からが、ちょうどええ。

順番を守っていけば、
ちゃんと前には進む。

焦らんでええ。