②-5 炭水化物は「敵」じゃなかった｜生活が回り始めて気づいたエネルギーの話

生活リズムを整えて、
3食をきちんと回すようになってから、

食事についても
少しずつ考えるようになった。

その中で、
もう一つ気づいたことがある。

それが 炭水化物 やった。

「炭水化物＝太る」というイメージ

正直に言うと、
昔の自分はこう思ってた。

• 炭水化物は太る
• 糖質は悪い
• なるべく減らした方がいい

いわゆる
「糖質＝敵」みたいな考え方。

実際、世の中にも
そういう情報はめちゃくちゃ多い。

だから当時の自分も、

「減らした方がええんやろな」

くらいの感覚は持ってた。

でも、生活を回していく中で感じたこと

生活を整える過程で、
食事も自然と整ってくる。

ちゃんと食べて
ちゃんと動いて
ちゃんと休む。

そういうリズムを作っていく中で
だんだん気づいたことがあった。

体を動かすエネルギー
頭を働かせるエネルギー
生活を回すエネルギー

その土台の一つが
炭水化物やった。

炭水化物を抜くとどうなるか

これは人にもよるけど、
炭水化物を極端に減らすと

• 疲れやすい
• 集中できない
• 気分が落ちる
• トレーニングの力が出ない

こういう状態になりやすい。

実際、あとから振り返ると
「炭水化物足りてなかった時の感じ」
っていうのが自分の中にもあった。

もちろん、
食べすぎは別の問題になる。

でも

極端に減らすことが正解でもない。

このバランス感覚が
だんだん見えてきた。

大事なのは「悪者にしないこと」

炭水化物って、
太る原因というより

扱い方を間違えると崩れる栄養素

って感じやと思う。

量
種類
タイミング

このへんが合わへんと
体調もパフォーマンスも崩れる。

でも逆に言うと、

ちゃんと付き合えば
体にも生活にもプラスに働く。

炭水化物は生活のエネルギー

生活を回す
身体を動かす
頭を使う

全部エネルギーがいる。

その中で炭水化物は
かなりベースになる栄養素。

だからこそ

「抜く」より
「うまく付き合う」

この感覚の方が
自分にはしっくりきた。

炭水化物の役割や摂り方について

炭水化物には

• ・体を動かすエネルギーになる
• ・脳の燃料になる
• ・食物繊維として腸内環境にも関わる

といった役割がある。

具体的な仕組みや
食べ方のポイントについては、
別の記事でまとめている。