食品はネットスーパーで買えばめちゃくちゃ楽！
一人暮らしで筋トレ＆健康志向の人におすすめ！
筋トレや健康を意識していると、食材選びはとても大切。でも一人暮らしだと「仕事や勉強で忙しい」「買い物が面倒」「重い荷物を運ぶのがつらい」と感じることも多いですよね。
そんなときに助かるのが ネットスーパー。スマホでポチっとすれば、健康食材を玄関まで届けてくれるので、食生活をラクに整えられます。
トレーモンは↓をよく使っています。
イトーヨーカドーの商品を最短70分で【IYNSbyONIGO】
ネットスーパーで揃えたい！栄養＆メンタルに効く食品
🥚 タンパク質で筋肉と気力を支える
- 鶏むね肉・サラダチキン → 高タンパク・低脂質で筋トレ民の必須食材
- 卵 → ビタミンB群や必須アミノ酸も豊富
- 納豆・豆腐 → 植物性タンパク質＋腸内環境改善でメンタルにもプラス
👉 タンパク質はセロトニンやドーパミンの材料になり、気分の安定にもつながります。
🥦 野菜＆果物で栄養とメンタルケア
- ブロッコリー・冷凍野菜ミックス → ビタミンC・葉酸が豊富。ストレス対策にも◎
- バナナ → トリプトファン（セロトニンの材料）が摂れる。気分が落ちたときのおやつにも最適
- ブルーベリー・ぶどう → ポリフェノールで抗酸化＆脳疲労対策
👉 特に葉酸は「鬱予防」に効果がある栄養素として研究報告も多いです。
🥛 発酵食品＆乳製品で腸から元気に
- ヨーグルト → 腸内環境を整えてメンタル改善に期待
- キムチ・漬物 → 発酵食品でセロトニンの約9割が作られる腸をサポート
👉 腸内環境の乱れは気分の乱れにつながることも。毎日少しずつ取り入れると安心。
🌾 主食でエネルギーと安定感を
- オートミール → 低GIで血糖値を安定させ、集中力も保ちやすい
- 玄米・雑穀米 → ビタミンB群が豊富で代謝やメンタルサポートに役立つ
👉 炭水化物不足は集中力低下や気分の落ち込みにつながるので、適度に摂るのがポイント。
鬱や気分の落ち込みがある人にこそネットスーパー
「買い物に行く気力が出ない…」そんな日もあります。
ネットスーパーなら、 無理せず栄養を確保できる安心感 があります。
- 玄関先まで届くから外に出なくてもいい
- 冷凍食品や常備できる食材をストックしておけば、調理も最低限でOK
- 栄養不足を防ぐことで気分の落ち込みを和らげやすい
一人暮らし向け！活用のコツ
- 定番の栄養食材をリピート注文（鶏むね肉、卵、納豆、バナナ、ヨーグルトなど）
- 気分が落ち込むとき用に“そのまま食べられる食品”を常備（サラダチキン、冷凍フルーツ、ナッツなど）
- 自炊できる日は冷凍野菜や魚を活用して無理せず栄養バランスをキープ
まとめ
ネットスーパーは、
- 筋トレ・健康志向で栄養をしっかり摂りたい人
- 一人暮らしで時間や体力を節約したい人
- 鬱や気分の落ち込みで買い物が負担な人
にとって頼れる存在です。
食品をネットスーパーで買えば、 めちゃくちゃ楽！
心と体の健康を整える味方として、ぜひ上手に活用してみてください。
コメント