はじめに

「筋肉がなかなか大きならへん…」「最近なんか気分が沈みがち…」。その原因、もしかしたら“血液の質や流れ”かもしれへんで。血液は筋肉にも脳にも栄養と酸素を運ぶ“生命の運び屋”。ここが滞ると、頑張っても成果が出にくく、気分もどんよりしがちになるねん。

トレーモン自身、血流を意識するようになってから、疲れにくさ・回復・メンタルの安定がグンと変わったと実感してるで。

💪 血液と筋トレの関係

• 筋肉は血液から酸素と栄養（アミノ酸・グリコーゲン）を受け取って回復・成長
• 血流が悪いとパンプ感が出にくい／回復が遅れる
• 筋トレ自体にも血流改善（筋ポンプ作用）がある

🧠 血液とメンタルの関係

• 脳に必要な糖・ビタミン・ミネラルは血液で運ばれる
• 血流が滞ると脳の働きが落ち、気分が沈みやすい
• 貧血・鉄不足は「だるさ」「鬱っぽさ」の原因にも

ポイント：まずは“血液のインフラ”を整える発想で。筋トレの前に血液（栄養・循環）へテコ入れするのもアリやで。

🍖 血液の“質”を高める栄養

🥄 トレーモンの体験談

トレーモンはあさり（鉄）・かいわれや豆苗（葉酸）・卵・納豆を意識して取り入れたら、「だるさが軽い」「回復が早い」「気分が安定」を実感。昔は健康診断で“やや貧血気味”と言われることもあったけど、食事改善で筋肉の成長とメンタルの安定にええ影響が出てるで。

🛀 血流を良くする生活習慣

• 有酸素＋筋トレで全身の循環を底上げ
• 水分をこまめに（ドロドロ血液を予防）
• 睡眠で自律神経を整える
• ストレッチや入浴で末端まで巡らせる

小さな積み重ねが確実に効いてくる。続けてこそ“体質”が変わるで。

🍀 まとめ

血液を整える＝筋肉の成長とメンタルの安定に直結。まさに「筋肉は血液で作られ、心も血液で支えられる」。今日からできる食事＆習慣で、体も心も元気にしていこな🍋