🍋 トレーモンがおすすめ！腸もメンタルも整う“オートミール”の底力
こんにちは〜！トレーモンです💪🍋
今回は、筋トレ勢にもメンタルを整えたい人にもおすすめの“万能食材”オートミールについて語っていくで〜！
🥣 オートミールってなんや？
オートミールっちゅうのは、精製されてない全粒穀物（オーツ麦）のことや。
白米やパンに比べて、食物繊維・ビタミン・ミネラルがめっちゃ豊富なんよ。
特に注目してほしいのが、低GI（血糖値が上がりにくい）って点。
血糖値の急上昇を防ぐから、集中力もキープできるし、脂肪もつきにくいねん。
💪 筋トレ勢にうれしい理由
- 炭水化物の中でもエネルギーが長持ち
- 食物繊維（特にβ-グルカン）が腸内環境を整える
- 腸が整うことで、栄養の吸収効率アップ＝筋肉の成長サポート
つまり、ただの「ダイエット食」やなくて、“筋肉が育ちやすいカラダづくり”を支えてくれる食材やねん。
🍋 トレーモンが実感した変化（体験談）
トレーモンが一番びっくりしたのは、便の質が大きく変わったことやね。
それまで不安定やった腸のリズムが整って、スッキリ感が全然ちゃう。
「あ、体が中から整ってるな」って感覚がはっきり出てきたんや。
腸が整うと、ただ快便になるだけやなくて、
栄養がきちんと吸収される→体調が整う→メンタルも安定する。
この流れが自然に生まれるんよ。
体が変わる前に、まず“腸”が変わる。
これ、ほんまに実感したわ🍋
🍳 トレーモン流・おすすめの食べ方
- 朝食に「卵×オートミールおかゆ」：レンジで簡単！
- トレ前に「プロテイン×オートミール」でエネルギーチャージ
- 甘くしたい日は「バナナ＋ヨーグルト＋ナッツ」でデザート風に
どんな食べ方でも、続けやすいのがオートミールの強みやね。
🌿 まとめ｜腸が整えば、体も心も整う
オートミールは、筋トレにもメンタルにもええ“ベースづくり食材”。
食物繊維が腸を整えて、栄養をちゃんと吸収できる体をつくってくれる。
「最近なんか調子悪いな…」って人ほど、まず試してみてほしい。
トレーモンも、ほんまに人生変わったって言えるレベルでハマっとるで🍋✨
🍋 一人暮らしでも、オートミールで“腸×メンタル×筋トレ”を整えよう！
コメント