一人で立て直そうとして壊れた話

― 鬱から回復するまでの10話まとめ
（回復には順番があった）

はじめに｜これは成功談ちゃう

これは、
鬱になって、
一人で立て直そうとして、
普通に壊れていった人間の実録や。

根性論でも、ポジティブ論でもない。
「こうすれば治る」みたいな話でもない。

あとから振り返って、
ようやく分かったことが一つある。

なぜこの10話を書いたか

鬱の時って、

• 何が原因なんか分からん
• どこから手をつけたらええか分からん
• とにかく全部がしんどい

そんな状態になりやすい。

俺自身もそうやった。

だからこの10話では、
「どうすれば治ったか」やなくて、
「どう壊れて、どこから戻り始めたか」
を、順番そのままに書いてる。

これは答え集やない。
地図や。

この実録で分かること

この10話を読むと、こんなことが見えてくる。

• なぜ一人で何とかしようとして、余計に壊れたのか
• なぜ生活を整えても、すぐ楽にはならんかったのか
• なぜ「前向き」になれなくても、戻り始められたのか
• なぜメンタルより先に、別のところが壊れてたのか

もし今、

「自分も同じところで詰まってるかも」

そう感じたら、
この実録は役に立つと思う。

一人で立て直そうとして壊れた10話（一覧）

※ 感情の強いところから辿れるよう、
#10 → #1 の逆順で並べてる。

書いて分かったこと

この10話を書いて、
自分でも意外やったことがある。

俺はずっと、

• 考え方がダメやった
• メンタルが弱かった
• 気合が足りんかった

そう思ってた。

でも実際は、

この先について

この実録は、
あくまで「過去の地図」や。

ここから先は、

• どう考えたか
• どう気持ちを切り替えたか

よりも、

• どう食べたか
• どう寝たか
• どう動いたか
• どう生活を組み直したか

そういう話を書いていく。

次に読むなら

最後に

これは完成した話ちゃう。
今も、再構築の途中や。

でも一つだけ言える。

この実録が、
今しんどい人の「地図」になったら、
それで十分や。

※本記事は個人の体験記録です。
医療・法律・金銭の個別アドバイスを目的としたものではありません。
つらさが強い場合は、専門家や公的窓口の利用を優先してください。