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食事（たんぱく質・ビタミンB群・オメガ3）と筋トレでメンタルを底上げ。小さな習慣から始める実践ヒントや注意点を、トレーモン流でやさしく解説します。

ミネラルは筋トレのパフォーマンスを支えるだけでなく、メンタルの安定にも欠かせない栄養素。カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などの効果と、不足時の影響、一人暮らしでもできる摂取のコツをトレーモンが分かりやすく解説します。

ビタミンの基礎からB・C・Dの要点、不足時の影響、食材の選び方、マルチビタミンの活用法までを一人暮らし目線で解説。筋トレのパフォーマンスとメンタルを支える栄養習慣を具体例つきで紹介します。

たんぱく質は筋肉だけでなく、メンタルや健康の土台にも欠かせない栄養素。この記事では、役割・摂取量・効率的な食べ方をトレーモン流にわかりやすく解説。筋トレ初心者・一人暮らしの方にもおすすめです。

脂質＝悪者と思っていませんか？実は筋肉づくりやメンタル安定に欠かせない重要な栄養素です。この記事では、脂質の役割・筋トレや脳への効果・良質な脂の選び方をトレーモンがわかりやすく解説します。

炭水化物は太る原因じゃない！正しく摂れば、筋トレのパフォーマンスもメンタルの安定もサポート。トレーモンが「糖質」「食物繊維」「摂り方のコツ」をわかりやすく解説します🍋

うつを経験したトレーモンが、栄養・運動・メンタルを通して“心も体も動ける自分づくり”を発信。しんどい時でも始められる、小さな一歩の習慣づくりをやさしい関西弁で紹介しています。