2025-09

インスタント味噌汁にきのこ・わかめ・切り干し大根・魚や鶏レバー・餅を加えるだけで、栄養満点の筋トレ飯に。たんぱく質・鉄分・炭水化物をまとめて摂れて、血液の質改善やメンタル安定にも効果的。一人暮らしや鬱改善を意識した方にもおすすめの超簡単レシピです。

食べながら痩せたい人必見！トレーモン流ダイエットは、筋トレ飯で栄養をしっかり摂りつつ、筋肉を守って代謝UP。ケトジェニックや極端なローファットには頼らず、心も体も元気になる健康的な習慣を紹介します。

肝臓は筋トレや基礎代謝だけでなく、鬱の改善やメンタル安定にも深く関わる臓器です。古川洋平さんの提唱を実践したトレーモンが、肝臓ケアの重要性と一人暮らしでもできる工夫を紹介します。

血液は筋肉と脳に酸素や栄養を届ける“身体のインフラ”。鉄分や葉酸を含む食材、筋トレ・睡眠・水分習慣で血流を整え、筋力アップとメンタル改善を実現する方法を解説します。

「鬱改善やメンタルの安定には、質の高い睡眠が欠かせません。トレーモン自身が効果を感じたテアニンサプリやミニトマトの活用法、さらに一人暮らしでも実践できる快眠習慣を紹介します。筋トレ効果アップにもつながる方法です。」

一人暮らしの筋トレ初心者におすすめ！宅トレ器具で効率的に鍛えながら、健康維持や鬱改善にもつながる。トレーモン愛用のダンベル・ベンチ・アブローラーなど、省スペースで続けやすい器具を紹介します。

クイズ王・古川洋平さんの「肝臓を活性化させるダイエット法」から学んだ体づくりの秘訣を紹介。禁酒やヘパリーゼ習慣、ウコンの活用で基礎代謝が上がり、筋トレ効果やメンタルの安定にもつながったトレーモンの実体験です。

一人暮らしで筋トレや健康を意識する人必見！ネットスーパーを活用すれば、鶏むね肉・卵・納豆・冷凍野菜・バナナ・ヨーグルトなど栄養＆メンタルに効く食品が玄関まで届いて超便利。買い物の負担を減らし、体と心を整える食生活を手に入れましょう。

筋トレや健康維持に欠かせないサプリを、トレーモンが実体験を踏まえて徹底レビュー！クレアチンやマルチビタミン、ナイアシン、肝臓サポート系など9種類を★評価付きで紹介。鬱改善の体感も含めて、初心者にも分かりやすく解説します。

レンジだけで作れるお手軽筋トレ飯。オートミール・卵・きのこ・サラダチキンで高たんぱく＆低脂質！一人暮らしでも作りやすく、ダイエットや栄養管理に最適。アレンジ方法や栄養ポイントも紹介。