2025-09

インスタント味噌汁にちょい足しするだけで、栄養満点の筋トレスープに！魚でたんぱく質、レバーで鉄分、餅で炭水化物を補給。包丁いらず・雪平鍋だけで作れるトレーモン流の超簡単筋トレ飯レシピを紹介します🍋

食べないダイエットはもう卒業。トレーモン流は“筋トレ・栄養・メンタル”の3本柱で、食べながら引き締める。極端な制限なしで、心も体も元気に痩せる実践ガイドを関西弁でやさしく解説します。

肝臓＝お酒の処理だけやない！栄養代謝・解毒・エネルギー管理で筋トレとメンタルを支える“沈黙の臓器”。休肝日、ビタミンB群・亜鉛・鉄、有酸素運動など、トレーモンが実践した肝臓ケアで基礎代謝UPと鬱っぽさの軽減を体感した方法をわかりやすく解説。

筋トレしてるのに成長を感じにくい、気分が沈みがち…その原因は“血液の質と流れ”かもしれません。トレーモン流の血液ケア（鉄・葉酸・たんぱく質・オメガ3、運動・睡眠・水分・入浴）で、筋肉の回復とメンタルを同時に底上げするコツをやさしく解説。

睡眠の質を上げたい筋トレ・一人暮らし勢におすすめ。トレーモンが実感したテアニンサプリ＆ミニトマトの効果、睡眠と筋肉・メンタルの関係、快眠習慣のコツを紹介！

一人暮らしでも筋トレを続けたい人におすすめの器具をトレーモンが厳選！ダンベル・ベンチ・プッシュアップバー・アブローラー・ヨガマット・ディップスバーなど、省スペースでコスパ抜群のホームジム化アイテムを紹介します🍋

トレーモンが影響を受けた人シリーズ第三弾は、クイズ王・古川洋平さん！48kg減のダイエット成功の秘訣「肝臓を活性化させるダイエット法」から、トレーモンが学んだ栄養管理・体づくりへの応用を紹介します🍋

筋トレや健康志向の一人暮らしにおすすめのネットスーパー活用術。タンパク質・野菜・発酵食品など、栄養＆メンタルに効く食品を上手に取り入れて、買い物ストレスを減らす方法をトレーモンが解説します。

筋トレや健康維持、メンタル回復にも効果を感じたトレーモンのおすすめサプリをランキング形式で紹介！クレアチン・マルチビタミン・ナイアシン・肝臓サポート系など、実際に使って良かった理由と体感をまとめました。

電子レンジだけで完成！オートミールと卵・サラダチキンで作る高たんぱく低脂質の中華粥。食物繊維も取れて、筋トレやダイエット中にぴったり。