2025-12

鬱から立ち直り始めたとき、トレーモンが一番効いたと感じたのは「生活リズムを整えること」。睡眠・日光・3食・ちょっとした行動という“生活の地盤”を整えることで、メンタルが勝手に回復モードに入っていくプロセスを体験ベースで解説。

鬱で動けへん日々から、散歩だけで人生が動き出した体験談。気力ゼロでも、まずは“歩く”だけで十分。トレーモンの鬱経験を軸に、どんな運動から始めればいいか、続けるコツまで丁寧に解説。

鬱で食べられへんのは当たり前。まずは3食のリズムを整えることが回復の第一歩。そこから日を浴びて、少しずつ栄養へ目を向ければいい。トレーモンの実体験と、ナイアシンを中心にした“効いた栄養”を丁寧に解説。

「なぜ心が壊れたのか？」——借金や孤立、睡眠不足が重なり鬱に至った体験をもとに、ストレスや脳の仕組みから心の崩壊メカニズムを解説します。