はじめに——これは「恥の告白」やなくて、同じ悩みの人への地図やで🍋

ども、トレーモンやで。今日は昔の自分の話を正直に書くわ。パチンコにハマって、多重債務 → 闇金 → 詐欺…気づいたら心が限界超えて鬱になってもうた。でもな、ここから立て直せたんよ。いまは栄養×筋トレ×暮らしで毎日を整える発信をしてる。

この記事は「何が引き金やったんか」を分解して、今すぐやめるべきこと／頼る窓口／72時間〜90日の具体手順まで、現実的にまとめた“再起ガイド”や。ひとりで抱え込まず、ここから一緒に戻してこ。

1. トレーモンに何が起きた？（体験の全体像）

1-1. 多重債務編——「取り返す」ほど沈む沼

• 初勝ちの快感で「いけるやん」と錯覚
• 生活費に手を出して消費者金融へ。2〜3社目までは通って「まだ大丈夫」やと自分を誤魔化す
• 件数増で審査は厳格化。督促プレッシャーで睡眠崩壊→短絡思考に

1-2. 闇金編——“ソフト”なんてない、全部ハード

• 正規審査が通らず違法業者へ接触
• 超短期高利＋家族・職場への連絡示唆で常時恐怖
• 在籍確認・緊急連絡先で周囲にバレる不安が日常化

1-3. 詐欺編——個人間融資掲示板は地獄の入口

• 身分証画像送付、前金・プリペイド番号要求など典型手口
• 「受け子」「携帯の名義貸し」等に巻き込む甘言
• 被害＋自己嫌悪＋孤立で助けを求める気力ゼロに

2. 鬱の引き金はどこ？（メカニズム）

• 慢性ストレス：督促・不安・罪悪感 → コルチゾール過剰
• 睡眠崩壊：短時間睡眠・夜型化 → 感情のブレーキ機能ダウン
• 報酬系の歪み：ギャンブルの一時快感に依存 → 行動が偏る
• 栄養の破綻：食事抜き・ジャンク中心 → 脳内物質の材料不足
• 社会的孤立：秘密を抱え助けが入らん → 思考が詰む

結論：「お金」単体やなく、生活・脳・関係性の破綻が重なって鬱になったんや。

関連：睡眠を立て直す（テアニン＆ミニトマト） ／ 栄養素と筋トレと鬱の関係

3. 今すぐ絶対やめること

4. 立て直しロードマップ（現実的＆合法）

0〜72時間（まず安全確保）

• 着信分離：家族・職場・重要連絡だけ鳴る設定に（他はサイレント）
• 睡眠の底上げ：同じ時間に寝起き／寝る90分前に風呂／カフェインは昼まで
• 栄養の土台：タンパク質＋複合炭水化物＋野菜を「コンビニでOK」
• 記録：お金の出入りと気分をメモ（可視化で暴走を止める）

7日（孤立の解消）

• 公的窓口に1本電話（消費生活センター／自治体／法テラス）
• 心療内科・精神科の受診予約（睡眠・不安が強ければ最優先）
• ギャンブル断ちの宣言：物理トリガーを断つ（アプリ削除・帰路変更）

30日（仕組み化）

• 家計の自動化：口座一本化／固定費見直し／サブスク断捨離
• 小さな運動習慣：1日10分の自重トレ（プランク・スクワット）
• 食のテンプレ：同じ朝食＋作り置きで迷い削減 → 超簡単筋トレ飯 #1・#2

90日（再発防止の骨組み）

• 債務整理などの法的手続きは専門家と合法的に検討
• 睡眠・栄養・運動を“歯磨き化”（やらん日がレアになるレベルへ）
• 話す場を継続（医療・公的支援・信頼できる人）

ポイント：根性より環境設計。仕組みがあれば、気力が低い日でも最低限を守れるで。

5. 相談先とリソース（公的・医療）

• 消費生活センター（全国の窓口）
• 法テラス（法律相談）
• 警察の相談窓口（各都道府県）
• 各自治体の精神保健福祉センター（例：大阪府）
• e-ヘルスネット（厚生労働省の健康情報）

※緊急時はためらわず110番／119番または地域の救急・警察窓口へ。

6. まとめ——心は折れても、人生は折り返せる

• 鬱の正体は慢性ストレス×睡眠崩壊×孤立の掛け算
• 違法・グレーには近づかん。短期の“しのぎ”は長期の破滅に化ける
• 回復は72h→7日→30日→90日の環境づくりで段階的に
• 助けは外にある。公的窓口＋医療へ、今日一本でええから電話しよ