回復の順番・実録

回復の順番・実録

一人で立て直そうとして壊れた話|鬱から回復するまでの実録10話まとめ

一人で鬱を立て直そうとして、普通に壊れた実体験。回復には「順番」があったと気づくまでの10話を、成功談ではなく実録としてまとめました。今しんどい人のための地図。
回復の順番・実録

【鬱実録 #10】一人で立て直そうとして、普通に壊れていた話|今ここにいる理由|トレーモン実録

トレーモン鬱実録シリーズ最終回#10。一人で立て直そうとしていたが実際は壊れていた。プライドで現実を見誤り、バレて言わざるを得なくなった。助けを受け入れてから、習慣・筋トレ・栄養・メンタルケアを積み直し、前とは違う位置に来ている。再構築は途中のまま、今ここにいる記録。
回復の順番・実録

【トレーモン鬱実録 #9】再構築できると思えた理由

借金、ギャンブル中毒、アルコール。すべてが周囲にバレ、助けてもらった。そこから再構築は始まった。習慣を1個ずつ変えられた実録。
回復の順番・実録

【鬱体験#8】再構築は生活改善の前に始まっていた|人に話し、問題を前に進める|トレーモン実録

トレーモン鬱実録#8。一人で悩んでも進まなくなった状態から、人生を再構築するために最初にやったことは『人に話し、問題を根本解決に向けて動かすこと』だった。生活の地盤づくりはその後で効いてくる。
回復の順番・実録

【鬱体験 #7】誰にも言えなくなった瞬間、孤立がすべてを重くした話

借金や闇金より先に壊れていったのは人とのつながりだった。トレーモンが『誰にも言えなくなった』孤立の実体験と、静かに闇へ沈んでいった過程を正直に綴る。
回復の順番・実録

【鬱体験 #6】生活を整えても、現実の問題は残っていた話

多重債務・闇金・個人間融資・詐欺。トレーモンが実際に経験した、お金の問題が判断力と心を壊していった過程を、科学と実体験の両面から記録。
回復の順番・実録

【鬱×生活習慣 #5】鬱から立ち直るカギは“生活の地盤づくり”|トレーモン流リズムの整え方

鬱から立ち直り始めたとき、トレーモンが一番効いたと感じたのは「生活リズムを整えること」。睡眠・日光・3食・ちょっとした行動という“生活の地盤”を整えることで、メンタルが勝手に回復モードに入っていくプロセスを体験ベースで解説。
回復の順番・実録

🍋 【鬱×運動 #4】まずは散歩だけでいい。動けた瞬間から人生が動きだす|トレーモン

鬱で動けへん日々から、散歩だけで人生が動き出した体験談。気力ゼロでも、まずは“歩く”だけで十分。トレーモンの鬱経験を軸に、どんな運動から始めればいいか、続けるコツまで丁寧に解説。
回復の順番・実録

【鬱×栄養 #3】鬱で食欲がなくても大丈夫|まずは“3食のリズム”を取り戻すところから始めよか|トレーモン体験談

鬱で食べられへんのは当たり前。まずは3食のリズムを整えることが回復の第一歩。そこから日を浴びて、少しずつ栄養へ目を向ければいい。トレーモンの実体験と、ナイアシンを中心にした“効いた栄養”を丁寧に解説。
回復の順番・実録

【鬱体験#2】なぜ鬱になったのか|ストレス・睡眠・栄養・孤立で心が壊れるメカニズム

「なぜ心が壊れたのか?」——借金や孤立、睡眠不足が重なり鬱に至った体験をもとに、ストレスや脳の仕組みから心の崩壊メカニズムを解説します。