鉄・葉酸・ビタミンB12は、血液をつくる“インフラ栄養素”。貧血気味と診断されたトレーモンが、寝起き改善やメンタルの安定を実感した理由と、一人暮らしでも続けやすい簡単な摂り方を、筋トレ・メンタル目線でやさしく解説します。

切り干し大根は、食物繊維とカルシウムが同時に摂れる“隠れた優秀食材”。日本人に不足しがちな栄養を補い、腸・筋肉・メンタルを支えるトレーモン流の食べ方を紹介します🍋

オートミールは筋トレ・健康・メンタルを支える食材。トレーモン自身も腸内環境の変化を実感！便の質改善や栄養吸収アップで、体も心も整う理由をわかりやすく解説します🍋

海藻は水溶性食物繊維が豊富で、腸からコンディションを整えて筋トレの伸びやメンタル安定をサポート。トレーモンは“もずく酢”推し！一人暮らしでも続けやすい簡単レシピと買い方・ストック術を関西弁でやさしく解説。

トレーモンおすすめの食材シリーズ🍋今回はきのこ類！食物繊維・ビタミンD・βグルカンなど、筋トレ・メンタル・免疫を支える栄養がたっぷり。手軽に使える簡単レシピも紹介。

かいわれとほうれん草を“貧血ケア”の視点で紹介。大事なのはセットで食べることより、鉄・葉酸・ビタミンB12に目を向けるという食生活の設計。B12は植物にほぼ含まれない点や、日常での実践チェックリストも解説。

魚の脂質は「太らない」？五味原領さんの“脂質0カロリー理論”をもとに、筋トレとメンタルに効く魚の栄養をトレーモンがやさしく解説🍋一人暮らしでも手軽に取り入れられる魚の選び方も紹介！