脂質は太るだけの栄養素ではありません。筋トレの効果、ホルモン、メンタルの安定にも関わる重要な栄養です。脂質をカットするのではなく、魚・オリーブオイルなど“良い脂”に入れ替える考え方を、実体験ベースでわかりやすく解説します。

炭水化物は「太る敵」ではなく体と脳を動かすエネルギー源。筋トレとの関係、メンタルへの影響、炭水化物の役割、食品例、続く摂り方までトレーモン流に整理しました。極端な糖質制限より生活が回る食べ方が大事です。