🍋 クレアチン｜“もう一回考えられる”を取り戻すサプリ
どうも〜トレーモンやで💪🍋
前回は「サプリは最後の補助」って話をしたけど、
今回はその中でも一番優先度高いサプリ――
クレアチンについて話すで。
🧠 クレアチンは“脳のエネルギー”にも関わってる
クレアチンっていうと、
「筋トレのサプリ」
って思われがちやけど、実はそれだけちゃう。
脳のエネルギーにも関わってる。
つまり、
- 思考する力
- 集中力
- 判断力
こういう“頭の働き”にも影響してくる。
💡 トレーモンが一番実感した効果
夕方くらいになると、
頭が回らん
思考が止まる
何も考えたくなくなる
ってなるやん？
でもそのタイミングでクレアチン入れると、
夜にもう一回、思考するエネルギーが戻ってくる。
この感覚、何回も体験してる。
🧠 鬱のときに感じたこと
これちょっと深い話になるけど、
鬱のときって、
放っておくとどんどん悪い方向に考えてしまう。
トレーモンもそうやって、ずっと自問自答してた。
でもこの「考える」って、
めちゃくちゃ脳のエネルギー使うんよな。
その中でクレアチンを入れてたことで、
思考する力が保たれてた感覚がある。
悪い考えに流されきらずに済む
一回立ち止まれる
少し冷静になれる
「良い方向に考え直す余裕」
これを作ってくれてたんちゃうかなって思ってる。
⚠️ ただし順番は絶対守る
食事が先、サプリは後。
食事が崩れてる
栄養不足
この状態やと、
クレアチンもちゃんと働かへん。
🍽 トレーモン流・使い方
1日3〜5g
タイミングはいつでもOK
おすすめは、夕方。
昼ごはんを食べて、
一仕事終わって、ちょっと疲れが出てくる時間帯。
頭がぼーっとしてくる
集中力が落ちてくる
もう今日はいいかな…ってなりやすい
そんなタイミングでクレアチンを入れると、
夜の時間にもう一回踏ん張れる。
トレーモン的には、
「休息までのラスト一発を支える活力」
みたいなイメージで使ってる。
この一踏ん張りがあるかないかで、
その日の充実度
作業量
自己肯定感
ここがけっこう変わってくるんよな。
🔥 補足
「夜に頑張れるかどうか」って、
結局“気合い”じゃなくてエネルギーの問題やと思ってる。
だからこそ、
ちゃんと補給して、もう一回動ける状態を作る。
これがめちゃくちゃ大事やで。
🎯 まとめ｜クレアチンは“思考を支えるサプリ”
体のためだけのサプリじゃない。
- 脳のエネルギーを支える
- 思考力を保つ
- もう一回考える力をくれる
トレーモン的には、
「しんどいときに、踏みとどまるためのサプリ」
これが一番しっくりきてる。
次に読む
②-10 サプリの考え方
②-12 マルチビタミン（準備中）
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