🍋 ②-10 サプリは“最後の補助”｜選び方と優先順位まで全部まとめる

どうも〜トレーモンやで💪🍋

ここまで「食材」を中心に、体を整える話をしてきたけど、
今回はその次のステップ――

サプリの話をするで。

⚠️ 大前提｜サプリは“最初にやるもん”ちゃう

まず最初にこれだけはハッキリ言っとく。

体調崩してるときほど、

とりあえずサプリ飲む
プロテイン買う
健康っぽいこと始める

ってなりがちやねんけど、

これで大きく変わることはほぼない。

なんでかっていうと、

土台（食事）が整ってないから。

🍽 まずは“食材”で整えるのが前提

ここまでの記事でも話してきた通り、

卵
納豆
魚
オートミール
きのこ
海藻

こういう食材で、体は少しずつ整っていく。

まずはここが土台。

ここを飛ばしてサプリにいっても、意味がない。

💡 それでもサプリが必要な理由

じゃあサプリはいらんのか？っていうと、そうでもない。

現実として👇

一人暮らしで完璧な食事は無理
食欲がない日もある
栄養の“抜け”はどうしても出る

この“ズレ”を埋めるのがサプリ。

⚠️ よくある誤解｜プロテインが最強ではない

サプリっていうと、

「プロテイン飲めばOK」

って思われがちやけど、

実際はそうでもない。

たんぱく質が足りてる人には、必要ない。

🧠 なぜこの順番なのか

この順番は、

“必要性ベース”で考えてる。

クレアチン → 出力・思考の底上げ
マルチビタミン → 不足の補填
プロテイン → 条件付き

依存度が低い順＝優先度が高い

🧭 どれから始めるべきか

もし迷うなら、

まずはクレアチン。

一番“体感”が分かりやすいから。

思考が戻る
もう一踏ん張りできる
1日の質が変わる

ここが変わると、

他のことも整えやすくなる。