炭水化物は「太る敵」ではなく体と脳を動かすエネルギー源。筋トレとの関係、メンタルへの影響、炭水化物の役割、食品例、続く摂り方までトレーモン流に整理しました。極端な糖質制限より生活が回る食べ方が大事です。