🍋 プロテイン｜“足りない日”を埋めるための選択肢
どうも〜トレーモンやで💪🍋
クレアチン、マルチビタミンときて、
最後はこれ。
プロテインについて話すで。
🥤 プロテインは“メインじゃない”
まず大前提。
プロテインは、
筋トレしてる人の“必須アイテム”みたいに思われがちやけど、
トレーモン的にはそうじゃない。
💪 たんぱく質は“食事が基本”
筋肉をつけるにしても、
体を回復させるにしても、
たんぱく質はめちゃくちゃ重要。
本来は食事から取るもの。
- 卵
- 鶏肉
- 魚
- 納豆
こういう食材で整えるのがベース。
💡 それでも“足りない日”はある
ただ、現実はこう。
- 忙しくて食事が雑になる
- 食欲がない
- 外食でバランス崩れる
こういう日は普通にある。
そこで無理に頑張るんじゃなくて、
これが一番自然やねん。
🍽 トレーモンの使い方
使うタイミングはシンプル。
- 食事が軽いとき
- トレーニング後
- たんぱく質が足りてない日
ちゃんと食事で足りてる日は、無理に飲む必要はない。
ここを間違えると、
「とりあえず飲むもの」になってしまう。
🧠 メンタル的にも“余裕ができる”
プロテインのいいところは、栄養面だけじゃない。
「今日はちゃんと食べれてない」
っていう不安を、その場で解消できる。
焦らんくていい
後悔せんでいい
立て直せる
この感覚、地味やけどかなり大事。
⚠️ あくまで“補助”
ベースはあくまで食事。
食事が崩れてる状態で、
プロテインだけ飲んでも意味は薄い。
その上で、
足りないところを埋める。
この順番は絶対に崩さんこと。
🎯 まとめ｜プロテインは“保険”
筋肉をつける魔法の飲み物じゃない。
- 食事の穴を埋める
- 継続を助ける
- 不安を減らす
トレーモン的には、
「崩れそうな日に支えてくれる保険」
この位置づけが一番しっくりくる。
🍋 トレーモンが使ってるプロテイン
「食事が軽かった日」や
「今日はちょっと足りてないな」って時に使ってるのがこれ。
特別なものじゃなくていい。
飲みやすくて続けられるものを選ぶのが一番大事。
次に読む
②-12 マルチビタミン
②-14 回復ルーティン（睡眠・休息）（準備中）
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