🍋 サプリは“最後の補助”｜トレーモン流・回復期の正しい使い方
どうも〜トレーモンやで💪🍋
ここまで「食材」を中心に、体を整える話をしてきたけど、
今回はその次のステップ――
👉 サプリの話をするで。
ただ最初に、めっちゃ大事なことを言っとく。
ここ、順番ミスるとほんまに遠回りになる。
🧠 サプリに頼る前に考えてほしいこと
体調崩してるときほど、
とりあえずサプリ飲む
プロテイン買う
健康っぽいこと始める
ってなりがちやねんけど、
👉 それで大きく変わることはほぼない。
なんでかっていうと、
👉 土台（食事）が整ってないから。
🍽 まずは“食材”で整えるのが前提
ここまでの記事でも話してきた通り、
卵
納豆
魚
オートミール
きのこ
海藻
こういう食材で、体は少しずつ整っていく。
👉 まずはここが土台。
ここを飛ばしてサプリにいっても、意味がない。
💡 それでもサプリが必要な理由
じゃあサプリはいらんのか？っていうと、そうでもない。
現実として👇
一人暮らしで完璧な食事は無理
食欲がない日もある
栄養の“抜け”はどうしても出る
👉 この“ズレ”を埋めるのがサプリ。
🍋 サプリの正しい立ち位置
トレーモンの中での結論はこれ👇
👉
「回復を加速させるもの」じゃなくて
「回復を止めないための保険」
サプリは主役じゃない。
でも、あるとかなり助かる。
そんな存在や。
⚠️ よくある誤解｜プロテインが最強ではない
サプリっていうと、
👉「プロテイン飲めばOK」
って思われがちやけど、
実際はそうでもない。
👉 たんぱく質が足りてる人には、必要ない。
🏆 トレーモンのサプリ優先順位
ここはちょっと一般的なイメージと違うで👇
🥇 クレアチン
👉 体の“出力”を底上げするサプリ
筋力アップ
回復サポート
脳のパフォーマンスにも関わる
トレーモン的には、
👉 「体のベースパワーを上げる」役割
🥈 マルチビタミン
👉 栄養の“抜け”を埋めるサプリ
食事だけでは不足しがちな栄養
体調の安定に直結
👉 「崩れにくくするための土台」
🥉 プロテイン
👉 たんぱく質の補助
食事で足りない人には有効
一人暮らしとの相性はかなりいい
ただし、
👉 「足りてるなら無理にいらん」
🧠 なぜこの順番なのか
この順番は、
👉 “必要性ベース”で考えてる
クレアチン → 出力・回復の底上げ
マルチビタミン → 不足の補填
プロテイン → 条件付き
👉 依存度が低い順＝優先度が高い
🎯 まとめ｜サプリは“最後に足すもの”
サプリは便利やし、ちゃんと使えば効果もある。
でも、
👉 順番を間違えたら意味ない。
✔ まずは食事で整える
✔ 足りない部分を理解する
✔ そこだけサプリで補う
トレーモン的には、
👉 「サプリは主役じゃない。でも、いるとめっちゃ助かる」
そんな立ち位置やな。
👉 次に読むおすすめ
サプリごとの詳しい話は、ここで解説していくで👇
②-11 クレアチン（準備中）
②-12 マルチビタミン（準備中）
②-13 プロテイン（準備中）
気になるやつから見ていってな🍋
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