🟡 なんで切り干し大根を食べ始めたん？（きっかけ）

トレーモンが切り干し大根にハマったきっかけはな、食生活アドバイザーの勉強中に知った事実やねん。

それが── 「日本人、カルシウム全然足りてへんやん…！」 という衝撃のデータ。

そこから「ほな、普段から意識して摂らなあかんわ」と思うようになってん。

さらに、筋トレを本気でやり始めてから読んだバズーカ岡田先生の本や動画で、 食物繊維の重要性をガツンと教えてもらって…

「食物繊維もカルシウムも摂れる切り干し大根、めっちゃええやん？」 って繋がったわけやな〜🍋

🍋 トレーモンの実感①｜便通のキレと“質”がめちゃくちゃ良くなる！

切り干し大根を食べ続けたらな、ほんまに便通がええ感じになるんよ。

しかもただ出るだけやなくて、“質”もめちゃ良い。 スッと出るし、残らん感覚があって、腸が軽くて快適やねん。

これはもちろん他の食材との相乗効果もあると思うけど、 腸が整う → 栄養吸収が上がる → 筋トレの伸びやメンタルの安定に直結 っていう流れがしっかり実感できたで。

🍋 トレーモンの実感②｜カルシウムが“心の安定”に効いてくるんよなぁ

カルシウムって地味やけど、 メンタルの安定・神経の働きにめちゃ大事な役割を持ってるんよな。

切り干し大根を取り入れるようになってから、 気持ちがフラットに落ち着く感覚が確実に増えたで。

トレーモンは脂質のほとんどを魚から摂るから、 乳製品はあんまり食べんタイプやねん。

せやから切り干し大根は、 「毎日無理なく続けられるカルシウム源」としてめっちゃ頼りになる存在なんよ。

📚 栄養的に見ても、切り干し大根ってめちゃ優秀やで

✔ 食物繊維：腸・メンタル・免疫まで広くカバー

不溶性・水溶性のバランスが良いから、便通改善・腸内環境の安定にピッタリ。 栄養吸収の土台をしっかり作ってくれる。

✔ カルシウム：メンタル安定にも直結！

乳製品以外で摂れるのはかなり嬉しいポイント。 一人暮らしでも続けやすい。

✔ 乾物特有の“栄養の凝縮”も魅力

• 鉄 → 疲れにくさや集中力に関係
• ビタミンB群 → 代謝アップ
• カリウム → むくみ対策に◎

🍽 トレーモン流・簡単すぎるおすすめの食べ方

① 味噌汁にポンッといれる（最強）

水戻し不要でめっちゃ楽。 出汁を吸うから旨みがグッと増して、満足度アップ！

② お吸い物に入れるだけ

甘みがふわっと出るから、夜に飲むと落ち着くで。

③ オートミール粥に混ぜる

腹持ちが良くなるし、朝の栄養バランスが一気に整う。 トレーモンの朝の定番メニューや🍋

🟢 まとめ｜切り干し大根は“安心できる味方”やで

切り干し大根は、

• 食物繊維＋カルシウムを効率よく摂れる
• 腸・メンタル・栄養吸収をまとめて底上げ
• 一人暮らしでも続けやすい乾物
• 味噌汁に入れるだけで満足度アップ

トレーモンにとっては、ほんまに“心身の土台を支えてくれる食材”や。

ストックしておくだけで安心感が違うで。 ぜひ一回、生活に取り入れてみてな🍋✨