トレーモン

借金、ギャンブル中毒、アルコール。すべてが周囲にバレ、助けてもらった。そこから再構築は始まった。習慣を1個ずつ変えられた実録。

トレーモン鬱実録#8。一人で悩んでも進まなくなった状態から、人生を再構築するために最初にやったことは『人に話し、問題を根本解決に向けて動かすこと』だった。生活の地盤づくりはその後で効いてくる。

借金や闇金より先に壊れていったのは人とのつながりだった。トレーモンが『誰にも言えなくなった』孤立の実体験と、静かに闇へ沈んでいった過程を正直に綴る。

鬱から立ち直り始めたとき、トレーモンが一番効いたと感じたのは「生活リズムを整えること」。睡眠・日光・3食・ちょっとした行動という“生活の地盤”を整えることで、メンタルが勝手に回復モードに入っていくプロセスを体験ベースで解説。

鬱で動けへん日々から、散歩だけで人生が動き出した体験談。気力ゼロでも、まずは“歩く”だけで十分。トレーモンの鬱経験を軸に、どんな運動から始めればいいか、続けるコツまで丁寧に解説。

鬱で食べられへんのは当たり前。まずは3食のリズムを整えることが回復の第一歩。そこから日を浴びて、少しずつ栄養へ目を向ければいい。トレーモンの実体験と、ナイアシンを中心にした“効いた栄養”を丁寧に解説。

「なぜ心が壊れたのか？」——借金や孤立、睡眠不足が重なり鬱に至った体験をもとに、ストレスや脳の仕組みから心の崩壊メカニズムを解説します。

切り干し大根は食物繊維とカルシウムが豊富で、腸内環境やメンタル、体調の安定を支える食材です。便通改善や栄養補給に役立つ理由、味噌汁に入れるだけの簡単な取り入れ方をわかりやすく解説します。

オートミールは食物繊維が豊富で腸内環境を整え、体調やメンタルの安定をサポートする主食です。ダイエットや筋トレにも役立つ理由や、続けやすい食べ方・取り入れ方をわかりやすく解説します。

海藻は水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整え体調や生活リズムを安定させる食材です。わかめやもずくの効果、食べ過ぎに注意するポイント、毎日無理なく続ける取り入れ方をわかりやすく解説します。