一人で鬱を立て直そうとして、普通に壊れた実体験。回復には「順番」があったと気づくまでの10話を、成功談ではなく実録としてまとめました。今しんどい人のための地図。

トレーモン鬱実録シリーズ最終回#10。一人で立て直そうとしていたが実際は壊れていた。プライドで現実を見誤り、バレて言わざるを得なくなった。助けを受け入れてから、習慣・筋トレ・栄養・メンタルケアを積み直し、前とは違う位置に来ている。再構築は途中のまま、今ここにいる記録。

借金、ギャンブル中毒、アルコール。すべてが周囲にバレ、助けてもらった。そこから再構築は始まった。習慣を1個ずつ変えられた実録。

トレーモン鬱実録#8。一人で悩んでも進まなくなった状態から、人生を再構築するために最初にやったことは『人に話し、問題を根本解決に向けて動かすこと』だった。生活の地盤づくりはその後で効いてくる。

借金や闇金より先に壊れていったのは人とのつながりだった。トレーモンが『誰にも言えなくなった』孤立の実体験と、静かに闇へ沈んでいった過程を正直に綴る。

鬱から立ち直り始めたとき、トレーモンが一番効いたと感じたのは「生活リズムを整えること」。睡眠・日光・3食・ちょっとした行動という“生活の地盤”を整えることで、メンタルが勝手に回復モードに入っていくプロセスを体験ベースで解説。

鬱で動けへん日々から、散歩だけで人生が動き出した体験談。気力ゼロでも、まずは“歩く”だけで十分。トレーモンの鬱経験を軸に、どんな運動から始めればいいか、続けるコツまで丁寧に解説。

鬱で食べられへんのは当たり前。まずは3食のリズムを整えることが回復の第一歩。そこから日を浴びて、少しずつ栄養へ目を向ければいい。トレーモンの実体験と、ナイアシンを中心にした“効いた栄養”を丁寧に解説。

「なぜ心が壊れたのか？」——借金や孤立、睡眠不足が重なり鬱に至った体験をもとに、ストレスや脳の仕組みから心の崩壊メカニズムを解説します。