🍋 トレーモンです。
俺は、お湯を注ぐだけのインスタント味噌汁を毎日2杯は飲んでる。朝と昼、夜も鍋やない日はもう1杯や。
「インスタント味噌汁って毎日飲んでも大丈夫？」「飽きへん？」って気になってる人向けに、俺の飲み方と、飽きずに続けてる工夫、塩分のことをまとめとくな。
結論：インスタント味噌汁は「楽」やから毎日続く。具と味を変えれば飽きへん
- 使ってるのは生味噌の小分けパック。お湯を注ぐだけ
- 飲むのは基本1日2回（朝・昼）。夜も鍋やなかったら飲む
- 味噌を溶かすのをやめた理由は、楽さ
- 魚の種類や味噌汁の味を変えてると、意外と毎回変化があって飽きへん
- 塩分は正直あまり気にしてない。ただ、気になる人はパッケージの表示を見て量を決めてな
味噌を溶かすのをやめて、お湯を注ぐだけにした理由
理由は、ほんまにシンプルで楽やから。
味噌を溶かすと、量を量る手間がある。小分けパックなら、お椀に入れてお湯（か、具を茹でた汁）を注ぐだけ。味もぶれへん。
毎日続けることを考えたら、この「考えんでええ」「手間がない」っていうのがいちばん大事やと思ってる。
俺のインスタント味噌汁の飲み方
朝：冷凍魚ときのこ・わかめを茹でて注ぐ
朝は、冷凍の魚を凍ったまま雪平鍋で茹でて、火が通ったらきのことわかめを入れる。それを、小分けの味噌を入れたお椀に注いで完成や。だいたい10分。
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昼：乾燥わかめ＋職場のポットのお湯
仕事の日の昼は、小分けの味噌と乾燥わかめを持っていって、職場のポットのお湯を注ぐだけ。
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毎日飲んでも飽きへん工夫
魚を変えると、出汁の味が変わる
朝の味噌汁は、その日に安い魚を日替わりで入れてる。魚が変わると、出汁として出る味も違う。意外と毎回変化があって、飽きへんんよな。
いろんな種類が入ったパックを選ぶ
小分けパックにも、しじみやわかめなど、いろんな種類が入ったものがある。そういうのを選ぶと、同じ味が続かへん。
定番以外の味も取り入れる
定番の味噌汁だけやなくて、カニ汁とか、チゲ鍋風とか、違う味のものも取り入れていくとええと思う。気分が変わるだけで、続けやすさがかなり違う。
インスタント味噌汁を毎日飲んで大丈夫？塩分のこと
正直に言うと、俺は塩分はあまり気にしてない。
ただ、味噌汁には塩分が入ってるのは確か。1杯あたりの塩分（食塩相当量）は商品によって違うから、パッケージの栄養成分表示を見て、1日の量を決めるのがええと思う。
ちなみに、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、食塩相当量の1日の目標量は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされてる。
※高血圧や腎臓の病気など、持病で塩分に制限がある人は、医師に相談してください。
まとめ
- インスタント味噌汁は、生味噌の小分けパックを1日2〜3杯
- お湯を注ぐだけにしたのは、楽さ。量を量る手間もなく、味もぶれへん
- 魚を変える、いろんな種類のパックを選ぶ、定番以外の味も取り入れる。これで飽きへん
- 塩分は商品によって違うから、パッケージの表示を見て量を決める
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